Løbetræning

Ja, jeg kan se at jeg har fået nogle rigtig søde kommentarer på mit sidste indlæg, og nu føler jeg mig som en snyder. Fakta er at jeg er i usandsynlig dårlig form. Det har løbeprogrammet virkelig fået tydeliggjort. Her er programmet indtil videre:

Mandag: 10 min L - 10 min H - 5 min L
Torsdag: 10 min L - 4x2 min intervaller - 5 min L
Lørdag: 30 min M
Mandag: 10 min L - 10 min H - 5 min L

Osv. L= langsomt (man skal kunne tale imens). H=hårdt (man skal ikke kunne tale). M= moderat (man skal kunne tale men besværet). I=intervaller (man skal løbe så hurtigt som man kan men sidste interval må ikke være langsommere end det første - 1 min pause i mellem hvor man løber så langsomt at man kun akurat holder benene i gang).

Status er at siden jeg startede har jeg haft skiftevis ondt i alle muskler. (Og jeg har altså løbet siden januar men uden program). Jeg prøvede i går at se om jeg ikke kunne løbe 2 km på de 10 min. hårdt løb - det ville svare til min rundtur på 2 km, men nej, det kunne jeg ikke, og jeg gav den virkelig alt hvad jeg havde.

I lørdags skulle jeg løbe en halv time. Min rute passede perfekt. Det tog vitterlig 30 min, og fuld af forventning gik jeg på iform.dk og lagde den ind for at tjekke hvor lang den var. Jeg håbede på 4.5 så jeg i hvert fald har løbet 9 km/t, men nej, den var 4.150 km. Det er jo ingenting. Og jeg løb virkelig så hurtigt som jeg kunne ift at jeg skulle kunne holde ud i 30 min.

Så jeg er virkelig bare i dårlig form. Men så meget desto mere grund til at holde ud. Og jeg kan. Jeg ved at jeg kan. Disse 6 uger skal gennemføres, og når de er det er mit mål at kunne løbe 5 km på en halv time.

I mellemtiden har jeg også været på vægten. Gys. 61 kg. Jeg havde ellers troet (håbet - naiv som jeg er) at jeg var under 60 kg. Min ideal vægt er 55,5 kg. Det er i hvert fald min ide. Da jeg var ung vejede jeg omkring 50 kg, men det er for lidt. Hvis jeg skal have lidt muskler på kroppen og i øvrigt være slank så er 55,5 perfekt, men hvis jeg bare er under 60 er jeg tilfreds lige nu. Det er ikke det vigtigste. Men jeg føler mig bare fed og doven. Øv. Men hvor bliver det godt når det bliver ændret til slank og fit.

Jeg tror nu bare ikke at løbet er nok for at tabe mig. Så nu vil jeg give min kost lidt mere opmærksomhed. Slut med wienerbrødet til fredagsmorgenmaden og slut med rødvin til daglig. De to ting burde kunne hjælpe lidt.

Men ingen panik, bare lidt selverkendelse. Og over alt står stadig at jeg kæmper, min krop har født en fantastisk dreng og det vigtigste er at have sundhed for øje. Ingen tåbelige slankekurer her!

I live

Så skete det uundgåelige. Jeg besluttede mig for at finde et løbeprogram jeg kunne følge. Valget faldt på et intervaltræningspgrogram for begyndere fra Aktiv Træning, eller hvad det nu hedder - et eller andet nyt træningsblad, der er målrettet til mænd.

Nå, jeg kastede mig over det. 10 min rolig løb (man skal kunne tale imens, det er MEGET langsomt tempo for mig) og 10 min hårdt løb (kun så man lige nøjagtig kan klare det) og så endelig 5 min rolig løb igen.

Da jeg nåede til de 10 min hårdt løb åbnede himlen sig over mig. Jord, himmel, vand og jeg var et. Jeg kunne føle min krop, føle mine arme der bankede frem og tilbage, mit åndedræt der kæmpede for at hive ilt nok ind i kroppen, og min krop som på et splitsekund var dækket af vand, vand og vand. Det var sindsygt fedt.

Da jeg nåede til de sidst 5 min roligt løb var mine sokker og sko gennemblødte og svuppede. Mine fødder gjorde ondt. Jeg skyndte mig hjem og tog et bad på 20 min tror jeg. Men det var det hele værd.

I dag kan jeg mærke mine ben. Jeg tror at jeg har presset mig mere på de 10 min end jeg ellers har siden jeg begyndte at løbe i januar. Nu glæder jeg mig til næste pas på torsdag. Det bliver "rigtig" intervaltræning med mange korte super hurtige intervaller. Måske kommer jeg snart i form?